co polecacie

hej, sprawa jest bo mam zamiar w końcu wykupić karnet na siłkę i myślę, że 2 razy w tygodniu by mi wystarczyły, chce do rzucić siłkę do treningów co mam teraz. Jakie ćwiczenia polecacie ja myślałem, żeby połączyć biceps z tricepsem i motyle a na 2 klatke z plecami i nogami co wy na to? bo brzucha nie mowie bo i tak codziennie robie

Witajcie, zaprzestaję przygodę ze splitem masowym i przerzucam się na trening rzeźbiący( chyba również split,ale zwiększę powtórzenia i zejdę z ciężaru). Startuje w 1 w życiu ćwierć maratonie i moim wielkim marzeniem jest ukończyć go w 46 minut. Trening będę kontynuował do końca września, ale co później? Myślałem o siłowce ( jak wiadomo siła + [...]

[...] - wrzucam do codziennego obiegu. Ziemniaki - gotowane będę pewnie zapodawać z piersiami. Jaja - bardzo chętnie dodam je do menu. Dodatkowe pytania: 1. Jaki chleb bardziej polecacie na noc - razowy czy orkiszowy. I który jest ogólnie lepszy. 2. Zestaw ziemniaki gotowane + cycek grillowany - lepiej ustawić przed treningiem (15:00), czy po [...]

[...] jak najbardziej ;) Mam pytanie co do węglowodanów, a raczej ich źródeł. Lepiej jeść makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną, kasze gryczaną, a może ryż brązowy lub dziki? Czy lepiej jest urozmaicać dietę i jeść wszystko to na zmianę? Który z tych produktów bardziej polecacie? Sprawdzałam na różnych stronach IG i są straszne rozbieżności.

[...] będę kombinował ale jeszcze długa redukcja przed mną :( mam nadzieje że nie popełnię tego samego błędu drugi raz :D // zamierzam kupić z 1kg orzechów na allegro, jakie polecacie ? z tego co wyczytałem to włoskie, arachidowe ? z części będę chciał zrobić masło to będę dawać do omletów. Zmieniony przez - emeryta w dniu 2015-12-17 21:27:11 [...]

Dzieki,diete mam i staram sie trzymac ale wiadomo ze nie zawsze daje rade niestety,musze zrobic cykl 8 tyg poniewaz bede lecial HST(wiem ze trudny ale ja chce sprobowac) ,czyli co teraz walic storma lub gm(ktory polecacie?) do tego hyperfusion i aminy? a w przyszlym miesiacu dorzucic do tego Deto?

dzieki za rady. wiec narazie zostaje mi unikanie :( tez mi sie wydawalo ze raz w tygodniu to za malo. polecacie MT ale z tego co sie wlasnie dowiedzialem nastepne przyjecia zaczynaja sie we wrzesniu dopiero a weekendowych zajec wcale nie ma. jest tylko w lipcu jakis 11-sto dniowy oboz w tatrach ale nie wiem czy to jest wyjscie. Ale dziwie sie ze [...]

[...] do półmaratonu to całego dystansu nie polecę na tętnie 170, bo w najlepszym wypadku odcięło by mnie na końcówce. Ważne pytanie do doświadczonych: Jakie badania konkretnie polecacie przed maratonem? EKG i ogólne badania to taki must have na najbliższy czas. Jak ktoś ma chwilę to może napisać co warto zrobić jeszcze? Mam skoliozę i w przeszłości [...]

[...] czuję się niedojedzony (mam na myśli głównie mizerną kolację)- jakbym dorzucił jeszcze na noc puszeczkę tuńczyka w oleju to będzie ok? Jeszcze pytanko- ogólnie na forum polecacie spożywanie carbo zaraz po treningu- jest to jednak napój energetyczny i czy dużą różnicą byłoby popijanie go podczas całego treningu? Takie rozwiązanie mi bardziej [...]

[...] - ? martwy - ? wyciskanie - ? "- czy rzeczywiście tak jak jest to napisane w poradnikach, na masę należy ćwiczyć daną partie raz w tygodniu? " bzdura ! "- jakie ćwiczenia polecacie na plecy ( podstawowe) ? " Martwy ciąg , drążek , wiosłowanie . "- co sądzicie o zwykłych pompkach ( czy coś to daje ) ? " pewnie że dają . Przy twoim stażu , plan [...]

Tzn przed końcem cyklu chciałbym wejść na storm + shock.. kiedyś jadłem i byłem zadowolony.. chyba, że polecacie inny stack bo mało tego jadłem Lepiej zamien to na cos innego to co bylo kiedys to nie to co jest bo skonczylem go w czoraj dla mnie juz lepszy jest napalm i detonator tak na boku :)

[...] się szoty które mnie wykańczały, szczególnie pod sam koniec cyklu. Wiec w sumie nie wiem od czego to zależny ... czy mam isc do lekarza czy poczekać jeszcze chwile? Jak polecacie teraz zrobić zastrzyk? W ta sama noge ale w pupe? Czy poczekac az przestanie bolec? Na pewno zmień miejsce inj - częsty błąd osób niedoświadczonych. Robienie inj [...]

To tak... Na śniadanie preferuje: -serek wiejski oraz szklanka mleka -2 jajka smażone lub gotowane -(planuje) grejpfrut oraz jabłko Na 2 śniadanie : -serek wiejski - owoc, warzywo jakieś lub garść orzechów, migdałów. Obiad : -"to co mamusia da i jem 1/3 brzucha" -kasza gryczana -brązowy ryż -kostkę twarogu półtłustego lub bez tłuszczu -popijam [...]

cześć,szukam klubu we wrocławiu.chciałbym spróbować kick boxingu,nie mam żadnego doświadczenia w sztukach walki :] i kondyche też trzeba by poprawić,co obecnie polecacie?

[...] MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA JEST LOGICZNA. MOIM ZDANIEM NIE NALEŻY JEDNAK PRZESADZAĆ Jakie białko serwatkowe polecacie....2,5 kg by wchodzilo w gre, za dobra cene - najlepiej z jak najwiekszym BV NIE PODAM CI KONKRETNEJ FIRMY BO NIE O TO CHODZI. JEŚLI NIE JEST TO FIRMA [...]

[...] tam gdzie będzie mi brakować białka.np 30 g po siadaniu i 50 g po treningu w dni treningowe. A w nietreningowe stosować gainera tylko wieczorem 50 g? 3. Co po tym cyklu?polecacie. 4. Kreatynę brać tak jak podaje producent tylko bez okresu nasycenia tak? 5. Co zrobić z tym efektem balonika?jeśli wystąpi? w następnym cyklu stosować jabłczan? [...]

[...] czy wszystko jest dobrze i muszę po prostu dodać do diety coś, co zawiera dużo białka przy względnie niewielkiej kaloryczności. Czy są jakieś potrawy, dania itp, które polecacie? Wiem, że z mięs powinienem ryby i kurczaki Zamiast kartofli ryż i kaszę Dużo mleka, twarożki i orzechy, płatki Coś jeszcze? Naprawdę serdecznie dziękuję i [...]

[...] czy wszystko jest dobrze i muszę po prostu dodać do diety coś, co zawiera dużo białka przy względnie niewielkiej kaloryczności. Czy są jakieś potrawy, dania itp, które polecacie? Wiem, że z mięs powinienem ryby i kurczaki Zamiast kartofli ryż i kaszę Dużo mleka, twarożki i orzechy, płatki Coś jeszcze? GENERALNIE DODAJ JAKIES MIESA, MOZE [...]

[...] przyswajalność niż takich w których osadza się osad w pewnym sensie? 3. Zdania podzielone widziałem, myślicie że faktycznie skuteczne i warto? Nie ma nic lepszego w razie spróbowania i gdyby słabo podziałało? 4. No właśnie lepiej stała suplementacja czy cyklować kreatyne? Jakie stacki kreatynowe polecacie? Czy lepiej jabłczan i bez kombinacji?

[...] 4x wedlog zalecen hi tec firmy sprzedjacej sie tym na forum, wiec najpierw sprawdz a potem krytykuj.Zamias wpierd*lac 8 posilkow, 3 zamienilem na odzywke.... Pytam sie jaka polecacie jako tanszy zamiennik aktualnej, i co sadzicie o Createston. Znajdzie sie ktos ogarniety i odpowie na pytanie? a nie bedzie odbiegal od niego za wszelka cene na [...]